- توصيه مي‌شود افطار را با نوشیدنی‌های گرم مانند آب جوش، چاي کمرنگ و شیر گرم آغاز نمایید.
- استفاده از خرما يا كشمش سبب كنترل اشتها مي‌شود و از پرخوری به هنگام افطار ممانعت می‌کند. خرما(3 تا 5 عدد در وعده افطار) در تنظيم قند خون بسيار مفيد بوده و منبع خوبي از مواد مغذي، قند، فيبر و پتاسيم است.
- در وعده‌هاي سحر و افطار به جاي مصرف انواع شيريني‌ها مثل زولبيا و باميه، از مواد غذايي طبيعي شيرين مثل خرما، كشمش و انواع ميوه استفاده نمایید.
- مصرف آب زياد به هنگام صرف افطار سبب اختلال در هضم مواد غذايي مي‌شود. بعد از صرف سحري، بسياري از افراد از بيم تشنگي در طول روز، به مقدار فراوان آب مي نوشند كه عادت غذایی درستی نيست.
- مصرف زياد قندهاي ساده در وعده سحر باعث ترشح زياد انسولين و افت قند در طول روز مي‌شود.
- از نوشيدن بيش از اندازه چای در وعده سحري اجتناب نمایيد. چاي باافزايش دفع ادرار، موجب از دست رفتن نمک‌هاي معدني بدن می‌گردد.
- مصرف زیاد تنقلات در فاصله افطار تا سحر، به دلیل دیر هضم بودن، سبب مي‌شود به هنگام سحر به دليل پري معده، ميل به غذا كاهش پيدا كند.
- مصرف مواد غذايي سنگين، دير هضم، پرچرب و سرخ شده به هنگام افطار، مناسب نيست. بهتر است از غذاهاي آب پز و بخارپز استفاده شود.
